반응형 기초대사량보다 덜 먹으면1 기초대사량보다 덜 먹으면 살 안 빠지는 이유와 올바른 다이어트 계산법 다이어트를 결심하면 누구나 가장 먼저 덜 먹는 것부터 떠올립니다. 하지만 기초대사량보다 덜 먹으면 초기에는 반짝 체중이 줄어드는 듯하다가, 이내 지독한 정체기에 빠지며 물만 마셔도 살이 찌는 최악의 요요 현상을 겪게 됩니다.분명 배고품을 참아가며 굶고 있는데 왜 살은 빠지지 않는 걸까요?오늘은 기초대사량보다 덜 먹으면 신체에 일어나는 위험한 변화와 함께, 굶지 않고 대사 엔진을 지키며 감량하는 TDEE 계산법, 실전 예시 시뮬레이션, 그리고 정체기를 깨는 리피드 데이(Refeed Day) 활용법까지 명확하게 정리해 드리겠습니다.💡 핵심 요약 미리보기기초대사량 미만으로 섭취하면 신체는 기아 절약 모드로 전환되어 대사율이 급감합니다.체지방 대신 근육이 분해되어 소모 엔진 크기 자체가 영구적으로 작아집니다... 2026. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
